こんばんは、おざです。
さて、昨日のメンタル関連の続きです＼(^o^)／
以前より、瞑想することがメンタルや集中力にいいことは知っていたのですが、
何よりも難しいのが習慣化。（永遠のテーマ
私の中で、習慣化に1番効果があるものが
「身にだいぶ影響する不安感」なんですよ（伝われ
物販を始めたときの「パワハラジジイへの将来の不安」笑
ブログを継続できている「現地で知り合いが皆無な不安」
メンタルに瞑想がいいことが頭でわかっていても
瞑想自体が直接自分の不安感に影響しないし、
メンタルの浮き沈みもあって調子もいい日もあるし、
続けるのが果てしなーーーーく難しかった。
何度か継続挑戦したんですけどだめだったんですよね。
そこで、物販のお知り合いのかたのアドバイスもありつつ、
ツイッターで監視していただく作戦😂笑 をやってみることにしました。
（ついでに入浴習慣もw HIITは既にできているのであわせ技してみた←）
◎瞑想→集中力とメンタル強化（によいらしい
◎シャワーじゃなくて入浴→深部体温をあげるのが体に良いらしく、特に女性は月経関連方面によいらしい◎HIIT→既に習慣化しているものをセットにして続けやすくしてみた（果たして
— おざ＠欧米輸入ビジネス/プレ駐在帯同🇬🇧駐妻 (@ozataidobuppan) July 4, 2021
瞑想のメンタルへの効果は、短くても
効果を感じるまでに８週間くらいかかるらしいです。
ただ、集中へは１回からでも良い影響を与えるとのことですし、
つぶやきつつ、不安感に頼らない習慣化を目指してみたいと思いまする。
（マジなんの話、ですかね、すみませんm(__)m）
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目に触れていただく場面が増えて交友関係が広がるといいなあという＼(^o^)／笑
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おざ
