こんばんは、おざです。
本日、半日カスタマー対応に追われて疲弊。。。💦
マーケットプレイスとFBAやらRSLのおかけでいつでも受発注できますが、
その分「カスタマー対応もいつでも出来て当然だろ」の体で連絡来るのはしんどいですね。。。💦
やることも全く進まず、ち〜ん状態でした(°ω°)笑
健康とメンタル改善活動
さて外出と今日作業進みが悪くて書くことがないので。
そして本来進むはずの渡航準備も全く音沙汰がないので(ちゅどーん💣💥)
ここ最近している健康とメンタル改善活動をまとめてみました笑
○オートファジー(16時間断食)
○HIIT(もしくは適度な運動)
○瞑想
○睡眠関連の改善
○浴槽入浴とヒートショックプロテイン
個人的にオートファジーとHIIT(か適度な運動)は結構早く効き目を感じて調子よくなるので、
ぜひやってみて欲しいです(・∀・)
色んな書籍やらビジネス系YouTubeでも、
食べ過ぎることの健康への害をうたってまして、
健康と長寿にはある程度の空腹が必要のよう。
HIITでなくても適度に心拍数をあげる運動を継続すると
心肺機能が鍛えられるので良いそう＼(^o^)／
ちょっとだけでも身体に負荷をかけて、息をあげてみると良さそうです。
(わい、激坂上りも頑張ろ💪🚴)
瞑想、睡眠、入浴関連は、じわじわ効果を感じるものかと思うので、あんまりまだよく分からず。
ただ好影響にはなりそうなので今後も続けられたらと思っております。
一定時間に起きるのすごく苦手なんですが、いい加減そうは言ってないでがんばろ。。。
(もともと夜が得意な夜行性なんだよなー。)
なぞの健康オタクになっておりますが、
身体は資本ですしメンタル弱めですし、
今後もしっかり大切にしていこう(ﾟロﾟ)
。。。それとともに物販もしっかりがんばらねば💦
💡💡💡あとここに定期的な歯科メンテをいれたら最強かな👀✨笑
明日の予防接種が大丈夫であれば、
英語の習慣化明日から再開したい👊👊👊
記事にもランキングのリンクを貼ってみてます😃
目に触れていただく場面が増えて交友関係が広がるといいなあという＼(^o^)／笑
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おざ
